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receta para smoothie de platano facil

Smoothie de Plátano

smoothie de Plátano Saludable, hecho con sólo 4 ingredientes. Este smoothie fácil se mezcla deliciosamente espeso y cremoso. Está lleno de rico sabor a plátano y es una buena fuente de potasio.
Tiempo total 5 min
Plato Desayunos, Merienda
Cocina mediterranea
Raciones 1
Calorías 203 kcal

Equipment

  • Batidora

Ingredientes
  

  • 1 taza de plátano en rodajas congeladas es lo mejor, alrededor de 1 plátano grande.
  • ¼ taza de yogur griego natural o de vainilla
  • ¼ taza de leche, leche de almendras, leche de avena, etc.
  • ¼ cucharadita de extracto de vainilla

Elaboración paso a paso
 

  • Pon todos los ingredientes en una licuadora. Licuar hasta que esté suave, añadiendo más leche si es necesario para alcanzar la consistencia deseada.
  • Servir inmediatamente.

Notas

  • El plátano congelado ayuda a espesar y a enfriar el batido. Si el plátano no está congelado, puedes añadir unos cubitos de hielo para enfriar el smoothie.
  • La información nutricional es para el batido hecho con yogur griego natural y leche entera.
 

Valores nutricionales:

Sirviendo: 8g | Calorías: 203kcal | Carbohidratos: 39g | Proteínas: 9g | Grasas: 3g | Grasas saturadas: 1g | Colesterol: 9mg | Sodio: 46mg | Potasio: 688mg | Fibra: 4g Azúcar: 23g | Vitamina A: 195IU | Vitamina C: 13mg | Calcio: 124mg | Hierro: 1mg
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